In het kort:
Spierpijn in de bovenste ledematen kan ontstaan door overbelasting, verkeerde houding of herhaalde bewegingen.
Spieren zoals de biceps, triceps en rotator cuff zijn vaak betrokken, vooral bij activiteiten die kracht en herhaling vereisen, zoals tillen of sporten.
Veelvoorkomende aandoeningen zijn tendinitis, spierverrekkingen en zenuwcompressie, zoals bij het carpaal tunnel syndroom. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit.
Vroege interventie met rust, fysiotherapie en stretching kan helpen om de klachten te verminderen en verdere schade te voorkomen.
Veelvoorkomende Oorzaken van Spierpijn in de Bovenste Ledematen:
- Overbelasting en Herhaalde Bewegingen: Vaak de oorzaak van tendinitis, spierspanning en peesontstekingen, vooral bij atleten en mensen die repetitieve werkzaamheden uitvoeren.
- Verkeerde Houding: Langdurige verkeerde houdingen, zoals zitten met opgetrokken schouders, kunnen leiden tot chronische spierspanning en pijn, vooral in de trapezius en rhomboïde spieren.
- Spierverrekkingen en -scheuren: Plotselinge, krachtige bewegingen kunnen leiden tot spierverrekkingen of kleine scheurtjes, wat pijn en zwelling veroorzaakt.
- Zenuwcompressie: Aandoeningen zoals carpaal tunnel syndroom, hernia’s of pronator teres syndroom kunnen pijn in de spieren veroorzaken door druk op de zenuwen.
SCHOUDERS en wat er tussen zit
Rotator Cuff Spieren
De rotator cuff bestaat uit vier spieren die de schouder stabiliseren en beweging mogelijk maken. Dit zijn de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis.
- Aandoeningen:
- Rotator Cuff Letsel of Scheuren: Dit gebeurt vaak door herhaaldelijke bewegingen of veroudering, vooral bij atleten of mensen die vaak boven het hoofd werken. Symptomen zijn pijn en zwakte bij het heffen van de arm, vaak met een beperkte mobiliteit.
- Impingement Syndroom: Dit treedt op wanneer de pezen van de rotator cuff bekneld raken onder het schouderdak (acromion), wat pijn veroorzaakt bij het optillen van de arm, vooral boven het hoofd.
- Tendinitis: Peesontstekingen van de rotator cuff zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik en kunnen pijn en zwelling rond de schouder veroorzaken.
Deltoïde Spier
De deltoïde spier speelt een belangrijke rol bij het heffen van de arm en het geven van stabiliteit aan de schouder.
- Aandoeningen:
- Deltoïde Spierspanning: Dit komt vaak door overbelasting of plotselinge bewegingen en kan leiden tot pijn aan de buitenkant van de schouder, vooral bij het optillen van de arm.
- Deltoïde Overbelasting: Chronische overbelasting kan leiden tot pijn en zwakte, vooral bij repetitieve bewegingen zoals bij werpen of tillen.
Rhomboïde Spieren (Tussen de Schouderbladen)
Deze spieren trekken de schouderbladen naar elkaar toe en stabiliseren de bovenrug.
- Aandoeningen:
- Rhomboïde Spierspanning: Dit komt vaak door een slechte houding, zoals langdurig voorovergebogen zitten, of door tillen van zware objecten. Het veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen en kan leiden tot stijfheid of spasmen.
- Triggerpoints: Deze knopen in de spieren kunnen leiden tot uitstralende pijn naar de schouders en nek, vaak verergerd door beweging.
Pectoralis Major (Borst en Schouder)
De pectoralis major is verantwoordelijk voor het bewegen van de arm naar voren en naar binnen.
- Aandoeningen:
- Pectoralis Major Scheur: Een plotselinge scheur kan optreden bij intensieve krachttraining of andere zware activiteiten. Dit leidt tot acute pijn in de borst en schouder, vaak met blauwe plekken en een zichtbare misvorming.
- Pectoralis Tendinitis: Chronische overbelasting kan leiden tot pijn aan de voorkant van de schouder, vooral bij activiteiten waarbij de arm voor het lichaam wordt bewogen.
Trapezius (Bovenrug en Nek)
De trapezius is verantwoordelijk voor bewegingen van de schouders en nek, zoals het ophalen van de schouders of het draaien van het hoofd.
- Aandoeningen:
- Spanning en Overbelasting: Dit komt vaak voor door stress of slechte werkhoudingen, zoals langdurig zitten achter een computer. Het leidt tot pijn en stijfheid in de nek, schouders en bovenrug, en kan ook spanningshoofdpijn veroorzaken.
- Trapezius Spasmen: Dit zijn plotselinge spierkrampen die pijn veroorzaken en de bewegingsvrijheid beperken.
ARMEN en ELLEBOOG
Biceps Brachii (Bovenarm)
De biceps is verantwoordelijk voor het buigen van de elleboog en het draaien van de onderarm.
- Aandoeningen:
- Biceps Tendinitis: Dit is een ontsteking van de bicepspees, meestal door overbelasting. Het veroorzaakt pijn aan de voorkant van de schouder en kan zich uitbreiden naar de bovenarm.
- Biceps Scheur: Dit kan acuut gebeuren bij plotselinge bewegingen of zware belasting. Er kan een “pop” te horen zijn, gevolgd door ernstige pijn en een duidelijke zwelling of vervorming van de bovenarm.
Triceps Brachii (Achterkant van de Bovenarm)
De triceps is verantwoordelijk voor het strekken van de arm bij de elleboog.
- Aandoeningen:
- Triceps Tendinitis: Ontstaat door overbelasting van de tricepspees, vaak bij sporten zoals gewichtheffen of tennis. Dit leidt tot pijn aan de achterkant van de elleboog en kan het strekken van de arm pijnlijk maken.
- Triceps Scheur: Hoewel minder vaak voorkomend, kan een scheur in de triceps ernstige pijn en zwelling veroorzaken, met een duidelijke vermindering van de kracht bij het strekken van de arm.
Latissimus Dorsi (Onderste Deel van de Rug naar de Bovenarm)
Deze grote spier helpt bij het bewegen van de schouder en arm en wordt vaak gebruikt bij optrekbewegingen of roeien.
- Aandoeningen:
- Latissimus Overbelasting: Komt vaak voor bij activiteiten zoals zwemmen of roeien, en kan pijn veroorzaken langs de zijkant van de romp en uitstralen naar de bovenarm.
- Latissimus Scheur: Hoewel zeldzaam, kan een scheur acute pijn en zwakte veroorzaken, vooral bij activiteiten waarbij kracht nodig is om de arm naar het lichaam te trekken.
Het is belangrijk om bij langdurige of ernstige klachten je huisarts of fysiotherapeut te raadplegen om de exacte oorzaak vast te stellen en de juiste behandeling te krijgen.
