BUIKSPIERPIJN
In het kort:
Buikspierpijn kan door verschillende buikspieren worden veroorzaakt, zoals de rectus abdominis, obliquus spieren, transversus abdominis en de psoas major.
Klachten ontstaan vaak door overbelasting, blessures, of een slechte houding.
Symptomen kunnen variëren van scherpe, stekende pijn tot een zeurend, diep gevoel, soms uitstralend naar de rug. Preventieve maatregelen, zoals core-versterkende oefeningen, rekken en het verbeteren van de lichaamshouding, kunnen buikspierklachten voorkomen.
Behandeling richt zich vaak op rust, massage, en soms fysiotherapie voor volledige spierherstel.
Hier zijn de meest voorkomende spiergerelateerde buikpijnen en hun oorzaken:
Buikpijn door spieren kan bij zowel mannen als vrouwen verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de oorzaak en de specifieke betrokken buikspieren.
Hier zijn de meest voorkomende typen spiergerelateerde buikpijn:
- Stekende of scherpe pijn in de bovenbuik
- Vaak veroorzaakt door overbelasting van de rechte buikspier (rectus abdominis). Deze pijn komt voor na intensieve buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups en kan ook optreden bij zware inspanningen zoals tillen of krachttraining.
- Zeurende pijn in de zij of onderbuik
- Dit type pijn kan ontstaan in de schuine buikspieren (obliquus internus en externus) door plotselinge draaibewegingen, zoals bij sportactiviteiten. De pijn kan uitstralen naar de heupen of onderrug en voelt vaak zeurend of brandend aan.
- Diepe buikpijn door overbelasting of spanning
- De dwarse buikspier (transversus abdominis), die diep in de buik ligt, kan pijn veroorzaken als hij verzwakt is of overbelast door langdurig zitten of een slechte houding. Dit type buikspierpijn wordt vaak omschreven als een diffuus, dof gevoel diep in de buik.
- Pijn in de onderbuik en onderrug
- De grote lendenspier (psoas major) kan pijn in de onderbuik veroorzaken, vooral bij langdurig zitten of stress, wat de spier verkort en spanning veroorzaakt. Deze pijn kan uitstralen naar de onderrug en heupen en is vaak voelbaar bij het strekken van de heupen.
- Drukkend gevoel of krampachtige pijn in de bovenbuik
- Spanning in het middenrif (diaphragma) kan een drukkend gevoel in de bovenbuik geven. Dit wordt vaak veroorzaakt door stress, angst of oppervlakkige ademhaling en kan uitstralende pijn naar de borstkas veroorzaken.
Spierpijn in de buik kan vaak verergerd worden door bewegingen of houdingen die druk op de betrokken buikspieren uitoefenen. Rust, rek- en stabiliteitsoefeningen kunnen helpen om spiergerelateerde buikpijn te verlichten en herhaling te voorkomen.
Bij buikspierpijn zijn er enkele verschillen tussen mannen en vrouwen. Deze verschillen kunnen voortkomen uit de anatomie, hormonale invloeden, en activiteitenpatronen.
- Anatomische verschillen:
- Vrouwen hebben over het algemeen een bredere bekkenstructuur dan mannen, wat invloed kan hebben op de belasting van de buikspieren. Hierdoor kan buikspierpijn bij vrouwen sneller uitstralen naar het bekken en de onderrug.
- Hormonen:
- De hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze, kunnen bij vrouwen invloed hebben op buikspieren en pijnklachten. Hormonen als progesteron en relaxine zorgen bijvoorbeeld voor een grotere beweeglijkheid van gewrichten, wat het risico op overbelasting van de buikspieren kan verhogen, vooral bij intense activiteiten.
- Zwangerschap:
- Bij zwangere vrouwen kunnen de buikspieren, vooral de rechte buikspieren (rectus abdominis), uitrekken om ruimte te maken voor de groeiende buik. Dit kan leiden tot een aandoening genaamd diastase (verwijdering van de rechte buikspieren), wat na de bevalling kan leiden tot buikspierklachten, overbelasting, en langdurige spierzwakte.
- Sportpatronen:
- Mannen zijn over het algemeen vaker geneigd om intensieve krachttraining te doen, wat een specifieke overbelasting van de buikspieren kan veroorzaken, vooral de rechte buikspier en de dwarse buikspier. Vrouwen hebben bij sportactiviteiten vaker te maken met klachten aan de schuine buikspieren door bewegingen die torsie (draaiing) van de romp vereisen.
Preventie en behandeling van buikspierklachten kunnen dan ook specifiek gericht zijn op deze verschillen, bijvoorbeeld door oefeningen te kiezen die rekening houden met hormonale veranderingen en zwangerschap, of door krachttraining voor mannen en vrouwen op maat in te richten.
Rectus abdominis
Bij vrouwen kan deze spier tijdens zwangerschap oprekken en een diastase veroorzaken, wat leidt tot buikspierpijn door spierzwakte en overbelasting.
Bij mannen wordt deze spier vaker intensief getraind, wat leidt tot buikspierpijn door overbelasting, vooral bij krachttraining.
Externe oblique (uitwendige schuine buikspier)
Deze spier ligt oppervlakkiger, dichter bij de huid. Pijn in de externe oblique voelt vaak oppervlakkiger aan en kan zich uitstrekken naar de zijkant van de romp en zelfs naar de ribbenkast. Omdat deze spier een belangrijke rol speelt in zijwaartse rotatie van de romp, kan pijn ontstaan door zware tilactiviteiten, plotselinge draaibewegingen of overbelasting tijdens krachttraining. Deze pijn voelt vaak scherp aan en kan snel verergeren bij plotselinge bewegingen.
External Oblique
Internal Oblique
Deze spieren veroorzaken verschillen in pijnklachten door torsie van de romp.
Vrouwen kunnen door sportactiviteiten sneller last krijgen van de schuine buikspieren door bewegingen waarbij veel rotatie vereist is.
Bij mannen spelen deze spieren vaak een rol bij pijn door zware tilactiviteiten en bepaalde sportbewegingen.
Bij pijn in de buikspieren veroorzaken de interne oblique en externe oblique spieren, oftewel de inwendige en uitwendige schuine buikspieren, elk een eigen soort pijnpatroon door hun specifieke ligging en functie.
Interne oblique (inwendige schuine buikspier)
Deze spier ligt dieper in de buik, onder de externe oblique. Pijn door de interne oblique wordt vaak dieper in de buik gevoeld en kan uitstralen naar de onderrug en het bekken. Omdat deze spier bijdraagt aan rotatie en zijwaartse buiging van de romp, ontstaat pijn vaak door herhaalde draaibewegingen of zijwaartse belastingen, zoals bij sportactiviteiten en langdurig zitten. Pijn kan als diep of zeurend worden omschreven en wordt meestal gevoeld aan de zijkant of onderkant van de buik.
De dwarse buikspier, die als stabilisator van de romp fungeert, kan bij vrouwen tijdens zwangerschap en door hormonale veranderingen sneller verzwakken.
Dit kan leiden tot buikspierklachten door overbelasting en onvoldoende ondersteuning van de core.
Bij mannen is deze spier vaak minder direct betrokken bij overbelastingsklachten.
De psoas major speelt een rol in buikspierpijn door overbelasting bij langdurig zitten en stress, en deze klachten kunnen bij vrouwen vaker optreden vanwege hormonale schommelingen die spierspanning beïnvloeden.
Bij mannen wordt de psoas major vaker overbelast door zware krachttraining of werkgerelateerde inspanningen, wat leidt tot spierpijn in de buik en onderrug.
